27 мая 2023 г.
Важные обновления:
Столбовое стояние
Особое значение на первом этапе изучения Цигун или Тай Чи имеет правильное положение тела при стоянии «столбом». Большинство начинающих, как правило, не умеет удерживать позвоночник прямо и наклоняется верхней частью корпуса назад, это влечет за собой напряжение всего тела, и, как следствие, «уставание» и «разочарование» от потраченного времени. В связи с чем возникает вопрос: «Цигун - это мое или нет?».
Что же такое столб?
Ответить на вопрос поможет подбор синонимов
к этому слову: бревно, дерево, стела, обелиск, столп… Можно продолжить искать похожие по смыслу значения, но дальше «ходить» незачем, ведь столб дальше позвоночного столба «не движется». Без позвоночного столба не существует тела, в противном случае получается «кожаный мешочек
с костями». Поэтому позвоночник так же, как и столб - это основа Жизни!
а)
Стоим естественно на согнутых ногах, т.е. коленные суставы должны быть слегка согнуты (обсуждаем стартовый уровень).
Таким образом непринужденное «открытие» суставной сумки слегка ускоряет кровообращение в нижней части тела, что дает возможность обильно омывать
и «вымывать» питательными веществами и кислородом временные зажатости и травмы, которые мы приобрели за время жизни
б)
Теперь коснёмся «главного органа» – позвоночника.
Так как от спинного мозга, оберегающего позвоночник, отходят нервные окончания на все жизненно важные органы, то комфортное положение позвоночного столба позволяет релаксировать всему организму.
в)
«Открытые» подмышки, как и коленные суставы, слега отведены от тела в сторону (как будто бы удерживаем подмышками теплые и комфортные шарики).
Цель - как и в коленных суставах, наладить свободное кровообращение, которое поможет раскрепостить грудную клетку, свободно дышать и обильно обогащать головной мозг кислородом. Локти приближены к телу и «смотрят вниз»
Для чего рекомендуют начинать Цигун и Тайцзицюань со стояния в «дереве»?
Ответим на этот вопрос ключевыми положениями тела, выполнение которых позволяет стоять, а вернее «отдыхать», в таком положении продолжительное время, например, от получаса без «внешнего движения» и более:
Посетите другие интересные страницы раздела «Занятия»:
P.S. Мы привыкли заботиться о ком-то, но как Мы заботимся о Себе?
г)
Шейный отдел позвоночника заслуживает особого внимания,
так как «подвешенность макушки» начинается именно с раскрытия шейного отдела, в данном случае
нас особо интересует 7-ой - самый «большой позвонок» и 1-ый - «атлант». «Атлант» напрямую соприкасается
с мозжечком. Из школьного курса по анатомии мы знаем, что мозжечок отвечает за функциональность всего организма.
Следовательно, создавая удобство
и легкость в области мозжечка,
мы достигаем комфорта всего тела.
д)
Целостность тела также ключевое положение в создании «комфорта жизни».
Для чего мы занимаемся? Для того чтобы наш организм функционировал как единое государство, чтобы все системы работали исправно и гармонично, чтобы окружающие нас микробы «проходили» мимо,
а позитивный настрой и комфорт
в теле несли позитив собеседнику
и, конечно же, близким людям.
е)
Поясничный отдел позвоночника известен как «лордоз» - это врожденный изгиб, на который приходится 60-75% всей массы тела.
Вдобавок, поясничный отдел - это
и мочеполовая система, и известная болезнь ишиас, и суставы ног,
и полноценная сексуальная жизнь человека.